すっぽんには、コラーゲンやアミノ酸、ビタミンB群やミネラルなど、美肌効果がある成分が多く含まれています。さらに、美肌につながる血行促進効果や睡眠不足を改善する効果もあります。
すっぽんには高い美肌効果が期待できるので、肌のしわやたるみが気になる方におすすめです。
すっぽんに含まれている美肌をもたらす効果がある成分
コラーゲン
すっぽんには コラーゲンが豊富に含まれています。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、肌に弾力やハリを与える働きがあります。
加齢とともに減少するので、食事やサプリメントで摂取すると、 しわやたるみの予防、改善に効果があります。
コラーゲンは、体内でアミノ酸に分解されてから吸収されるので、摂取するとそのままコラーゲンが増えるわけではありません。分解された後、コラーゲンとして再合成されたり、コラーゲン以外のタンパク質に合成される場合もあります。
また、すっぽんに含まれているコラーゲンは海洋性コラーゲンです。
コラーゲンには牛や豚などの哺乳類から抽出される「動物性コラーゲン」と、魚のうろこや皮から抽出される「海洋性コラーゲン」の2つの種類があります。
海洋性コラーゲンは動物性コラーゲンよりもアミノ酸に分解されやすいので消化吸収が良く、より高い効果が期待できます。
アミノ酸
すっぽんにはアミノ酸が20種類も含まれているので、高い美肌効果があります。
アミノ酸はコラーゲンの材料となります。
また、NMFと呼ばれる天然保湿成分の材料にもなるので、保湿効果があります。
ビタミンB群
ビタミンB群は、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことで、ターンオーバーがスムーズに行われると肌の古い角質や老廃物が剥がれ落ちて、美しい肌に生まれ変わります。
また、ビタミンB6が不足するとニキビや吹き出物ができやすくなります。
亜鉛
亜鉛は細胞を再生させ、ターンオーバーを促す働きがあります。
また、コラーゲンの生成に必要な成分なので、亜鉛が不足するとしみやしわが増えやすくなります。
美肌に効果がある働き
すっぽんは美肌に効果がある以下の働きがあります。
抗酸化作用
すっぽんには、コラーゲンやエラスチン(※1) を攻撃して機能を低下させてしまう活性酸素を除去する働きがあります。
活性酸素は加齢やストレス、紫外線、たばこ、激しい運動などで増えすぎると正常な細胞を攻撃してしまいます。
肌に弾力を与える働きがあるコラーゲンやエラスチンが活性酸素に攻撃されると、しわやたるみができやすくなります。
すっぽんには高い抗酸化作用（活性酸素を除去する働き）があるビタミンEが含まれています。
(※1)網目状に広がるコラーゲン線維をつなぎとめる役割があり、肌に弾力をもたらします。
血行促進
すっぽんには血行を良くする働きがあります。
血液は、酸素や栄養素を全身に運搬し、老廃物を回収する働きがあります。
血行が良くなると酸素や栄養素が細胞に十分に行き渡り、細胞が活性化して新陳代謝が良くなります。
そうなると、ターンオーバーがスムーズに行われ美肌が保たれます。
また、血行が悪くなって老廃物が回収されないと、蓄積されてニキビや吹き出物ができてしまいます。
ストレスを緩和する
すっぽんにはストレスを緩和したり、自律神経の乱れを整えたりする働きがあります。
過度のストレスを感じたり、ストレスが長く続いたりすると自律神経の働きが乱れます。
自律神経の働きが乱れると血管が収縮して血行が悪くなり、上記で説明したように肌のトラブルが起こる原因となる場合があります。
また、皮脂の分泌量の調節がうまくいなかくなって皮脂が過剰に分泌され、毛穴につまって吹き出物ができる場合があります。
すっぽんには、ストレスを緩和する働きや自律神経の乱れを整える働きがあります。
すっぽんのストレスを緩和する詳しい働きはこちらから
すっぽんの自律神経の働きを整える詳しい働きはこちらから
ホルモンバランスの乱れを整える
すっぽんにはホルモンバランスの乱れを整える働きがあります。
女性ホルモンのエストロゲンには肌に弾力やハリを与える効果があります。
ホルモンバランスが乱れるとエストロゲンが減少して、しみやしわができたり肌荒れがおこったりします。
すっぽんには、ホルモンバランスの乱れを整えて美肌に導く働きがあります。
すっぽんのホルモンバランスの乱れを整える詳しい働きはこちらから
睡眠不足を改善する
すっぽんには睡眠不足を解消する働きがあります。
睡眠時間が不足すると、新陳代謝を良くする働きがある成長ホルモンの分泌量が減ります。
また、自律神経の働きも乱れやすくなるので、しみやしわ、たるみ、ニキビ、吹き出物ができやすくなります。
すっぽんには、睡眠不足を解消して美肌をつくる働きがあります。
ビタミンCと一緒に摂ると効果的！
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない成分です。
コラーゲンの材料となるアミノ酸が豊富に含まれていても、ビタミンCがないとコラーゲンは生成されません。
また、しみの原因となるメラニンの生成を防いだり、メラニンが沈着したりするのを防ぐ働きがあります。
さらに、ビタミンEの抗酸化作用を高める、自分自身にも抗酸化作用がある、などの働きもあるので、すっぽんと同時にビタミンCを一緒に摂ると美肌効果がより高くなります。
美肌効果を高めるために
美肌効果を高めるためには、すっぽんを摂取すると同時に以下のことに気を付けると効果的です。
- 日焼けに気を付ける・・・紫外線は肌老化の原因になる
- 十分な睡眠をとる
- 栄養バランスの良い食事を取る
- 適度な運動をする・・・ウォーキング、ジョギング、水泳など
また、すっぽん配合の化粧水や美容液、パックもあるので、併用するとより高い美肌効果が期待できます。