すっぽんでイライラを改善しよう！

すっぽんは、イライラを予防、改善する効果があります。
ここでは、すっぽんのイライラに対する効果について詳しく説明します。

すっぽんのイライラを改善する働き

すっぽんには、ストレスによって自律神経が乱れてイライラするのを防ぐ働きがあります。

ストレスを感じると、自律神経の働きが乱れます。

自律神経は身体のさまざまな器官の調整をする神経で、身体が働いている時に活発に働く交感神経と休んでいる時に活発に働く副交感神経の2つがあります。
この2つは、状況に応じてとちらかが優位に切り替わりますが、自分の意思ではコントロールはできません。

ストレスを感じると交感神経と副交感神経が適切に切り替わらず、緊張状態が溶けなくなったり心拍数が低下したりします。
そうなると、身体のさまざまな不調の原因となったり、イライラやうつなどの症状を引き起こしたりします。

すっぽんには、ストレスを予防緩和する、

などが含まれているので、これらの成分の相乗効果でストレスを感じて自律神経が乱れ、イライラするのを予防、改善します。

トリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質の「セロトニン」の材料となります。
セロトニンは、こころを落ち着かせ、やすらぎを与えてストレスを緩和します。
また、痛みを抑える働きもあるので、痛みによるストレスも緩和します。

トリプトファンは、体内で合成できないため、食事によって摂取する必要がある必須アミノ酸です。ストレスを感じる人は特に積極的に摂取することをおすすめします。

メチオニンも必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料となります。
また、意欲や集中力を高めるノルアドレナリンや、気力、快楽、意欲などをもたらすドーパミンの材料となって、気分を高めてイライラを防ぎます。

グリシンは、セロトニンを増やす働きがあります。
また、ドーパミンは意欲や気力を高めますが、分泌量が増えすぎるとイライラの原因となる場合があります。
グリシンは、ドーパミンの分泌量を増やさずに、セロトニンの分泌量を増やす働きがあるのでイライラ予防に効果があります。

すっぽんに含まれているDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）、ビタミンB1は、神経伝達物質（細胞から細胞へ情報を伝達する物質）の働きを良くします。
神経間の情報がスムーズに行われるとイライラすることが少なくなります。

DHAやEPAは、脳内の神経細胞膜の材料となって細胞間の伝達をスムーズにし、イライラを防ぐ働きがあります。
DHAには、セロトニンの生成を促す働きもあります。

また、DHAやEPAは血液をさらさらにして血流を良くする働きもあります。血流が良くなると酸素や栄養素が脳に十分に運ばれて神経伝達物質の生成を促します。
神経伝達物質が十分に生成されると、神経間の伝達がよりスムーズになってイライラを抑えます。

ビタミンB1も、神経の伝達をスムーズにする働きがあります。
また、ストレスを感じて活発に働く交感神経の働きを抑えたり、神経を正常に保って不安や興奮を感じにくくし、ストレスに対する耐性を高める働きもあります。

すっぽんには、ホルモンバランスが乱れてイライラするのを防ぐ働きがあります。

女性の体調は女性ホルモンの影響を受けやすく、ホルモンバランスが乱れるとイライラする場合があります。

女性ホルモンの分泌は脳の視床下部（ししょうかぶ）というところでコントロールされますが、視床下部は自律神経の調整も行っています。
そのためお互いに影響を与えやすく、ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れて、体の不調やイライラ、鬱などの症状が現われる場合があります。

すっぽんは、ホルモンバランスの乱れを整える働きがある以下の栄養素を含んでいます。

また、ホルモンバランスの乱れの原因となる以下のトラブルを予防、改善する効果もあります。

すっぽんには、イライラを防ぐ働きがあるカルシウムやマグネシウムが含まれています。

カルシウムには、興奮を抑えて気持ちを落ち着かせる働きがあります。
マグネシウムは、不足するとドーパミンの分泌量が減り、多幸感や陶酔感が低下してストレスを感じる場合があります。
また、ドーパミンが不足するとセロトニンの分泌量が減ってイライラを感じる場合があります。

このように、すっぽんにはイライラを防いだり改善したりする働きがありますが、すっぽんを一回食べると効果がでるわけではありません。
効果を得るには、適切な量を毎日続けて摂取する必要があります。

生のすっぽんは高価で、その上インターネットや養殖場でしか購入できません。
また、捌いて料理するのも簡単ではないので、生のすっぽんを毎日摂取するのは現実的ではありません。

その点、すっぽんの成分を抽出したすっぽんサプリは生のすっぽんよりも安価で、持ち運びも容易なので毎日手軽に摂取できます。
すっぽんにはイライラを改善する他にも美容や健康に良い効果が多くあるので、すっぽんサプリを摂取することをお勧めします。