すっぽんで関節痛を改善しよう！

すっぽんは、関節痛の予防、改善に効果が高いコラーゲンを豊富に含んでいます。
さらに、関節痛対策に効果がある血行改善、抗酸化作用、肥満の予防、筋力増強などの働きがあります。
すっぽんはこれらの成分や働きの相乗効果で関節痛を予防、改善する効果があります。

すっぽんはコラーゲンを豊富に含んでいる

すっぽんは、関節痛の予防や改善に効果が高いコラーゲンを豊富に含んでいます。

関節痛は骨と骨の間にある軟骨が加齢や激しい運動、肥満などですり減って、骨と骨がぶつかって起こります。

コラーゲンはたんぱく質の一種で、骨や肌に弾力を与える効果があります。
軟骨の成分の半分を占めているので、コラーゲンが不足すると軟骨の弾力が減り、関節痛が起こりやすくなります。

すっぽんはコラーゲンを豊富に含んでいるので、関節痛を予防、改善します。
さらに、すっぽんに含まれているコラーゲンは魚の皮やうろこから抽出される「海洋性コラーゲン」です。
海洋性コラーゲンは、牛や豚などから抽出される「動物性コラーゲン」に比べて消化吸収が良いので、より高い効果が期待できます。

すっぽんには、関節痛を改善する以下の働きがあります。

血液は、栄養素や酸素、熱を全身に運び、老廃物を回収する役割があります。
血行不良になると関節に栄養素が十分に運ばれないので、軟骨が減少する場合があります。
また、老廃物がたまると関節の周囲の筋肉が固くなって関節に負担がかかり、痛む場合があります。

すっぽんには以下の働きがあるので、血行を改善して関節痛を和らげます。

すっぽんには、抗酸化作用（活性酸素を除去する働き）があります。

活性酸素は、加齢やストレス、紫外線、たばこ、激しい運動などが原因で増えすぎると、正常な細胞を攻撃してしまいます。

細胞が攻撃されると炎症が起きて関節炎が悪化する場合があります。

すっぽんに含まれているビタミンEには高い抗酸化作用があるので、関節の炎症や痛みを緩和します。

すっぽんには、関節炎になったり関節炎を悪化させたりする肥満を予防する働きがあります。

肥満になると、関節にかかる負担が正常な人の4~7倍に増えます。
また、動かすと痛んだり違和感を感じたりするため関節をかばって運動不足になります。
そうなると筋力が低下して、さらに関節の痛みが増してしまいます。

すっぽんには、代謝をよくして太りにくい体に導く効果があるアミノ酸やビタミンB群、ミネラルが含まれています。
さらに、血行を改善したり不足しがちな栄養素を補ったりして肥満を予防し、関節炎を防ぎます。

関節の周りの筋肉を鍛えると、関節炎の痛みを軽減できます。

すっぽんは筋肉を増強する働きがある成分を豊富に含んでいるので、関節炎になりにくくしたり痛みを軽減したりする働きがあります。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分で、不足するとコラーゲンが生成されません。
また、コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高くなります。

さらに、ビタミンCはビタミンEの抗酸化作用を高める働きがあります。
ビタミンEは自分が酸化されることで他の成分の酸化を防ぎます。
ビタミンCは酸化したビタミンEを再生させる働きがあります。

その上、自分にも抗酸化作用があるので、ビタミンCを同時に摂取すると、相乗効果でより抗酸化作用が高まります。

すっぽんと一緒にビタミンCを摂取すると関節痛の軽減に対する効果がより高くなることが期待できます。

すっぽんで関節炎の改善効果を期待したい場合は、同時にウォーキングや筋肉トレーニングなどを行うとより高い効果が期待できます。

すでに関節が痛む場合は、水中ウォーキングを行うといいでしょう。
水中ウォーキングは関節に負担をかけずに筋肉を強化して痛みを緩和できます。