すっぽんにはカリウム、アスパラギン酸、グルタミン酸、ビタミンB群などのむくみに効果がある成分が含まれています
さらに、むくみの原因の、自律神経やホルモンバランスの乱れ、ストレス、筋肉量の低下を予防、改善する働きがあります。
すっぽんは、これらの成分や働きの相乗効果でむくみを予防、改善します。
すっぽんに含まれているむくみに効果がある成分
すっぽんは、以下のむくみに効果がある成分を含んでいます。
- カリウム
- アスパラギン酸
- グルタミン酸
- ビタミンB群
カリウム
カリウムは、ナトリウムとバランスを取って体内の水分量を調整する働きがあるので、水分が増えてむくむのを防ぎます。
塩分を摂取しすぎたりカリウムの摂取量が少なかったりすると、体内のナトリウム濃度が高くなります。すると、身体はナトリウムの濃度を下げようとして体内に水分を溜めるため、むくんでしまいます。
カリウムは、ナトリウムの濃度が高くなることを防いでむくみを予防、改善します。
アスパラギン酸
アスパラギン酸は、有害物質のアンモニアと結合してアスパラギンになります。
アンモニアは体内でタンパク質を分解した際に発生する有害物質で、体内に蓄積されるとむくみを引き起こします。
アスパラギンはアンモニアを尿として体外に排出してむくみを予防、改善します。
グルタミン酸
グルタミン酸はアンモニアを取り込んでグルタミンに合成し、尿の排出を促してむくみを予防、改善します。
ビタミンB群
すっぽんには、ビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB1が不足すると、むくむ場合があります。
また、ビタミンB群には代謝（取り込んだ栄養素をエネルギーに変換したり蓄積したりする働き）を促す働きがあるのでむくみの予防、改善に効果があります。
むくみの原因を予防、改善する
すっぽんはむくみの原因となる以下の症状を予防、改善してむくみを防ぐ働きがあります。
- 血行不良
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- 筋肉量の低下
血行を改善する
すっぽんには、むくみの原因となる血行不良を改善する高い効果があります。
血液は酸素や栄養素を全身に運び、老廃物を回収する働きがあります。
血行が悪くなると血液中の老廃物が排出されにくくなるので、むくむ場合があります。
すっぽんには、次の働きがあるので、血行を良くしてむくみを予防、改善します。
- 血管を拡張する
- 血液をさらさらにする
- 血液をつくる
- 活性酸素を除去する
ストレスを予防、緩和する
すっぽんは、むくみの原因となるストレスを緩和します。
ストレスを感じると副腎皮質ホルモンのコルチゾールが分泌されます。
ストレスが続いてコルチゾールの分泌量が増えると、水分がスムーズに排出されにくくなり、溜まってむくんでしまいます。
また、コルチゾールは筋肉を作るたんぱくを分解してしまうため、筋肉が痩せてしまいます。
リンパ液は筋肉の働きで運ばれるので、筋肉が痩せると水分の排出が十分にできなくなってむくむ場合があります。
すっぽんには、ストレスを予防、緩和する働きがあるので、ストレスによるむくみを防ぎます。
自律神経の乱れを整える
過度のストレスを感じると自律神経の働きが乱れます。
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、状況に応じて自動的にどちらかが優位に切り替わって働いています。
ストレスを感じて自律神経の働きが乱れると、交感神経が優位な状態が続いて緊張が緩和しないため血管が収縮し、血液やリンパ液の流れが悪くなってむくみます。
すっぽんには、自律神経の乱れの原因となる次の症状を予防、改善し、むくみを防ぎます。
- ストレス
- ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れを整える
すっぽんには、ホルモンバランスの乱れを整える効果があります。
ホルモンバランスと自律神経は、同じ脳の視床下部（ししょうかぶ）というところでコントロールされています。
ですので、この2つはお互いに影響を与え、ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れてしまう場合があります。
すっぽんには、ホルモンバランスの乱れを整えてむくみを予防、改善します。
すっぽんのホルモンバランスの乱れを整える詳しい働きはこちらから
筋肉量の低下を防ぐ
すっぽんには筋肉の材料となるアミノ酸が20種類も含まれているので、筋肉をつくって筋肉量の低下を予防します。
足の筋肉は、血液を心臓に戻すポンプのような働きがあります。
ですので、筋肉量が低下すると、血液が心臓に十分に戻らなくなり、血液中の水分が溜まってむくみが起こります。
すっぽんには筋肉の材料となるアミノ酸が20種類も含まれています。
その中でも、BCAAと呼ばれる次のアミノ酸は、筋肉の強化や合成に特に役立ちます。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
また、すっぽんは筋肉量の低下を防ぐ働きがあるアルギニンを豊富に含んでいます。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進し、骨や筋肉の成長を助けたり筋肉の材料のたんぱく質の合成を促進します。