すっぽんには、髪質の改善に効果がある以下の働きがあります。
- 血行促進
- 抗酸化作用
- ストレスの緩和
- 不眠の改善
- 栄養を補う
また、コラーゲンやアミノ酸、ビタミンEなどの髪質を改善する効果がある成分を含んでいます。
すっぽんは、これらの働きや成分の相乗効果で髪質を改善します。
すっぽんの髪質を改善する効果
すっぽんには、血行を良くして髪の毛を太くする働きがあります。
血液は酸素や栄養素を全身に運搬し、老廃物を回収する役目があります。
血行が良くなると頭皮や髪に栄養が十分に行き渡るため、髪が太く、健康になります。
抗酸化作用
すっぽんには、細胞を攻撃して薄毛や白髪の原因となる活性酸素を除去する働き（抗酸化作用）があります。
活性酸素はストレスや加齢、紫外線、たばこ、激しい運動などが原因で増えすぎると正常な細胞を攻撃してしまいます。
活性酸素が毛母細胞（髪の毛をつくりだす細胞）を攻撃すると、髪の毛の生成を妨げるので薄毛になったり、髪が細くなったりします。
また、メラノサイト細胞（髪を黒くする細胞）を攻撃すると、白髪になってしまいます。
すっぽんには、高い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。
ストレスを緩和する
すっぽんにはストレスを緩和したり、自律神経の乱れを整えたりする働きがあります。
過度のストレスを感じたり、ストレスを長く感じ続けたりすると自律神経の働きが乱れます。
自律神経の働きが乱れると、緊張状態が続いて血行が悪くなったり皮脂の分泌量が多くなってしまったりします。
そうなると、血行促進で説明したように、髪に栄養が行き届かなくなったり毛穴が詰まって髪の毛の成長を妨げたりします。
また、髪の毛につやを与える働きがある「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌量が減ってしまう場合があります。
その結果、髪が突然チリチリになる、ごわごわする、うねる、など髪質が変わってしまうことがあります。
すっぽんのストレスを緩和する詳しい働きはこちらから
すっぽんの自律神経の乱れを整える詳しい働きはこちらから
睡眠不足の改善
すっぽんには睡眠不足を改善する働きがあります。
睡眠中は、成長ホルモンの分泌が活発になります。
成長ホルモンは、毛母細胞に働きかけて、毛母細胞の働きを促します。
ですので、睡眠不足が続くと毛母細胞の働きが悪くなって、髪が細くなる、薄くなる、切れる、抜けるなどの症状が現れます。
また、睡眠時間だけではなく、質のよい睡眠も成長ホルモンの分泌を促します。
すっぽんには睡眠不足を改善し、質の良い睡眠に導く働きがあります。
栄養バランスを整える
すっぽんには栄養素が豊富に含まれています。
栄養素をまんべんなくバランス良く摂取すると、髪に必要な栄養素が行き渡り髪質を良くします。
栄養が不足すると、細毛、薄毛、抜け毛、切れ毛、髪のパサつき、うねりなどが起こります。
すっぽんには20種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれています。
すっぽんに含まれている髪質を良くする成分
すっぽんには、髪質を良くする効果があるコラーゲンやアミノ酸が豊富に含まれています。
コラーゲン
すっぽんにはコラーゲンが豊富に含まれています。
コラーゲンを摂取すると以下の効果が期待できます。
- 髪が太くなる
- ツヤがでてなめらかになる
- まとまりやすくなる
コラーゲンを摂取すると髪の毛が太くなることが実験の結果判明しています。
理由ははっきりと解明されていませんが、コラーゲンは毛母細胞に働きかけて毛母細胞の働きを活発にする、と考えられています。
また、コラーゲンは肌に弾力を与えるので頭皮を丈夫にします。
すっぽんに含まれているコラーゲンは、魚のうろこや皮から抽出される「海洋性コラーゲン」です。
海洋性コラーゲンは、牛や豚から抽出される動物性コラーゲンに比べて、アミノ酸に分解されやすく、消化吸収が良いので、より高い効果が期待できます。
アミノ酸
髪の毛の99％はケラチンというたんぱく質でできています。
ケラチンの材料は18種類のアミノ酸ですが、すっぽんにはすべて含まれています。
その中でも、特に以下のアミノ酸は髪質改善に対して効果があります。
| 名前 | 効果 |
|---|---|
| セリン | 髪を柔らかくしたりしっとりさせたりする |
| ヒスチジン | 髪を強くする |
| メチオニン | 不足すると薄毛になる |
| トリプトファン | ハリを与える |
| シスチン | 丈夫にしたり太くしたりする |
| グリシン | 柔らかくする |
すっぽんは、ケラチンをつくるアミノ酸をすべて含んでいるので、髪質改善に高い効果があります。
ビタミンB2
ビタミンBは皮脂の過剰分泌を抑えたり、頭皮を健康にしたりします。
B6
代謝（栄養素をエネルギーに変換すること）を促し、たんぱく質の生成を促進するので、育毛に効果があります。
また、抜け毛、薄毛、白髪を防ぎます。
ビタミンE
毛細血管を拡張して血行を促進する働きがあります。
また、抗酸化作用があるので頭皮の老化を防ぎます。
効果を高めるために
すっぽんを摂取すると同時に食事でも栄養をまんべんなく摂ることを心がけるとより高い効果が期待できます。
油っぽい料理は皮脂の分泌量を増やし、毛穴を詰まらせる原因となるので避けましょう。
また、ストレスを避け、睡眠を十分に取ることも大切です。
なお、すっぽんは白髪対策にも効果があるので、髪質だけでなく白髪が気になる人にもお勧めです。