すっぽんは健康食品なので、基本的には摂取しなければならない量や時間などの決まりはありません。
しかし、効果的な摂取量はあります。
効果的な摂取量の目安を守って摂取することをお勧めします。
すっぽんの一日の摂取量の目安
すっぽんのサプリメントの一日の目安量は、日本健康・栄養食品協会 の規格基準によると以下の通りです。
- 乾燥粉末・・・660㎎
- 抽出エキス・・・160㎎
- すっぽんオイル・・・1.5ｇ
製品によって目安量は異なるので注意
ただし、サプリメントはすっぽん以外に他の成分が配合されている場合があるので、製品によって目安量は異なります。
パッケージや製品紹介のホームページなどで一日の目安量を確認し、目安量を超えないようにしましょう。
すっぽんは過剰摂取しても副作用はありません。
しかし、他の成分が配合されているサプリメントは、配合されている成分によっては過剰摂取すると副作用がでる場合があります。
例えば、コラーゲンが配合されている製品の場合、コラーゲンを過剰摂取すると肝臓、腎臓に負担を与えたり、肌荒れ、 便秘がおこる場合があります。
また、人によってはアレルギーが出る場合もあります。
初めて摂取する場合は少量から始め、様子を見つつ量を増やしていくことをお勧めします。